Programi i cene

PERSONALNI TRENING

Personalni trening u Gravity studiju predstavlja najviši nivo individualnog rada.

Trening se odvija 1 na 1, u posebnoj sali, uz potpunu pažnju i kontinuiran nadzor trenera tokom celog termina.

Ova forma rada namenjena je osobama kojima je potreban maksimalan stepen prilagođavanja — bilo da se radi o specifičnim izazovima u pokretu, povredi, povratku treningu ili želji za bržim i preciznijim napretkom.

Personalni trening često predstavlja početnu fazu rada, nakon koje klijent može bezbedno preći u mini grupe.

Rad obuhvata elemente Zero i Hero sistema, rehabilitacioni pristup, rad na Pilates spravama i trening snage — u skladu sa ciljem i stanjem klijenta.

Ovo je najprecizniji oblik rada u našem studiju.

1 trening — 4.000 RSD
8 treninga (važi 30 dana) — 28.000 RSD
12 treninga (važi 30 dana) — 36.000 RSD
10 treninga (važi 90 dana) — 40.000 RSD

ZERO Gravity

Zero Gravity je autorski program namenjen početnicima i povratnicima koji žele da izgrade stabilan temelj pre nego što krenu u ozbiljniji trening.

Posebno je namenjen onima koji dugo nisu trenirali, osećaju nesigurnost u pokretu ili žele da nauče kako da treniraju na pravi način.

Po potrebi, proces započinjemo individualnim radom kako bismo postavili jasan plan treninga pre uključivanja u malu grupu od najviše 3 vežbača.

Fokus nije na intenzitetu, već na razumevanju pokreta, disanju i uspostavljanju osnovne kontrole nad telom.

Kroz pažljivo vođen rad, telo se postepeno vraća u ravnotežu, obnavlja se osećaj sigurnosti i stvara temelj na kome kasnije može da se gradi snaga.

Zero nije „lakši trening“.
To je pametno postavljen početak.

Cilj je da se telo pripremi za sledeću fazu — Hero.

8 treninga (važi 30 dana) — 18.000 RSD
12 treninga (važi 30 dana) — 21.000 RSD
10 treninga (važi 90 dana) — 25.000 RSD

HERO Gravity

Hero Gravity je program razvoja snage i kapaciteta za one koji su izgradili temelj i žele da podignu svoj nivo.

Fokus nije na ekstremu, već na funkcionalnoj formi – telu koje je snažno, stabilno i sposobno da podnese zahteve svakodnevnog života.

Kroz planski vođen trening razvijamo atletske kvalitete – snagu, koordinaciju, kondiciju i otpornost – u skladu sa tvojim ritmom, obavezama i prioritetima. Po potrebi, proces započinjemo individualnim radom kako bismo postavili jasan plan treninga pre uključivanja u malu grupu od najviše 3 vežbača.

Hero je za rekreativce koji žele da se osećaju moćno u svom telu, da imaju više energije tokom dana i da izgrade kapacitet koji traje.

To je faza u kojoj temelj prerasta u vitalnost.

Treniraj kao atleta – za svoj život.

8 treninga (važi 30 dana) — 18.000 RSD
12 treninga (važi 30 dana) — 21.000 RSD
10 treninga (važi 90 dana) — 25.000 RSD

Pilates na spravama

Reformer • Chair • Pulley

Pilates na spravama u Gravity studiju zasnovan je na originalnoj STOTT Pilates® metodologiji i uklopljen u naš način rada.

Otpor opruga omogućava mišićima da rade kroz pun opseg pokreta, uz minimalno opterećenje zglobova. Time se razvijaju snaga, stabilnost i kontrola, ali i preciznost kretanja.

Sprave koristimo kao alat za učenje pokreta. Kroz njihovu podršku telo usvaja pravilne obrasce, gradi sigurnost i postepeno napreduje.

Treninzi se odvijaju u malim grupama od najviše 3 vežbača, što omogućava visok nivo pažnje i precizno vođenje kroz svaki pokret.

Program je prilagođen nivou vežbača — od početnika do naprednih — uz stručno vođenje i jasne principe rada.

Pilates kod nas nije samo vežbanje, već deo šireg pristupa razumevanju pokreta i razvoju snage.

8 treninga (važi 30 dana) — 16.000 RSD
12 treninga (važi 30 dana) — 20.000 RSD
10 treninga (važi 90 dana) — 23.000 RSD

PRENATAL – Trening u trudnoći

Trening u trudnoći u Gravity studiju zasnovan je na stručnom i pažljivo prilagođenom radu.

Cilj nije intenzitet, već sigurnost, stabilnost i očuvanje snage tokom trudnoće.

Kroz rad na disanju, kontroli i svesnom pokretu, telo se priprema za promene koje trudnoća donosi, uz smanjenje nelagodnosti i očuvanje energije.

Program je prilagođen svakom trimestru i individualnim potrebama, uz korišćenje različitih alata treninga, uključujući i Pilates sprave, kao podršku preciznom i bezbednom radu.

Treninzi se odvijaju u malim grupama od najviše 3 vežbačice, u prostoru koji spaja ozbiljan pristup i autentičnu atmosferu.

8 treninga (važi 30 dana) — 21.000 RSD
12 treninga (važi 30 dana) — 28.000 RSD
10 treninga (važi 90 dana) — 26.000 RSD

POSTNATAL – Postporođajni oporavak

Postporođajni program u Gravity studiju osmišljen je kao siguran i postepen povratak snazi i kontroli nakon porođaja.

Fokus je na obnovi stabilnosti, disanja i srednjeg dela tela, uz pažljiv rad sa strukturama koje su tokom trudnoće bile pod posebnim opterećenjem, uključujući trbušni zid i karlično dno.

Kroz stručno vođen proces adresiramo uobičajene postporođajne izazove, uz smiren i postepen pristup oporavku.

Po potrebi, proces započinjemo individualnim radom kako bismo postavili jasan plan oporavka pre uključivanja u grupni rad.

Program u Gravity studiju razvijen je kroz dugogodišnje iskustvo rada sa trudnicama i mamama, uz integraciju Pilates sprava kao jednog od alata za precizan i bezbedan napredak.

Cilj nije brz povratak forme.
Cilj je stabilnost, snaga i poverenje u sopstveno telo i pokret.

8 treninga (važi 30 dana) — 21.000 RSD
12 treninga (važi 30 dana) — 28.000 RSD
10 treninga (važi 90 dana) — 26.000 RSD